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Guide per
allenarti meglio.
Risposte chiare per scegliere come allenarti e quale supporto cercare. Coaching online, pesi, Pilates e powerlifting: esempi pratici e domande utili per orientarti.
Coaching online
Scegliere il supporto, confrontare i costi e prepararsi a iniziare.
Come scegliere un personal trainer online
Oltre le foto e le promesse: come valutare chi ti seguirà, capire il servizio e scegliere il supporto che ti serve davvero.
Di Marina CambareriScheda personalizzata o coaching online: differenze e quale scegliere
Il punto non è soltanto ricevere un programma: è capire che cosa succede dopo. Ecco come confrontare le due formule.
Di Marina CambareriPersonal trainer online o in presenza: come scegliere
Una persona accanto, una lezione video o un programma con confronto a distanza? Le differenze pratiche per orientarti.
Di Marina CambareriCoaching online: cosa preparare prima di iniziare
Non serve presentarti con tutte le risposte. Bastano pochi appunti: trovi una checklist da copiare e un messaggio d’esempio.
Di Marina CambareriQuanto costa un personal trainer online? Prezzi e servizi a confronto
Una scheda, un percorso seguito e una lezione in diretta non costano allo stesso modo. Esempi concreti per capire cosa paghi, senza perderti nei preventivi.
Di Marina CambareriPerché non sono sui social
Sui social si compra spesso un corpo, non un servizio. Perché ho scelto le guide al posto dei reel e che cosa chiedere prima di pagare il coaching di un influencer.
Di Marina CambareriAllenamento
Pesi, Pilates e powerlifting: iniziare, organizzarsi e leggere i progressi.
Quante volte allenarsi a settimana? Come scegliere tra due e tre sedute
Due sedute non sono un ripiego e tre non sono una formula magica. Come scegliere una frequenza utile, sostenibile e compatibile con ciò che vuoi ottenere.
Di Marina CambareriIniziare ad allenarsi da zero: come rimettersi in forma senza strafare
Non serve essere già in forma per cominciare. Che cosa vuol dire davvero «rimettersi in forma», quanto movimento serve e come costruire le prime settimane, in palestra o a casa.
Di Marina CambareriRicominciare ad allenarsi dopo una lunga pausa: da dove partire
Non devi recuperare mesi di pausa nella prima settimana. Un modo concreto per ricominciare, ritrovare fiducia e costruire una routine che duri.
Di Marina CambareriTornare ad allenarsi dopo il parto: quando e come ripartire
Si riparte con il via libera del medico, con gradualità e ascoltando i segnali del corpo. Che cosa dicono le linee guida, a chi rivolgersi per il pavimento pelvico e come organizzare l’allenamento con un neonato.
Di Marina CambareriMi alleno ma non vedo risultati: cosa controllare prima di cambiare programma
Prima di aggiungere sedute o buttare via la scheda, guarda che cosa stai misurando e come ti stai allenando. Una guida pratica, senza processi alla motivazione.
Di Marina CambareriRicomposizione corporea: si può perdere grasso e aumentare i muscoli insieme?
Che cos’è la ricomposizione corporea, per chi è realistica, perché al centro c’è l’allenamento con i pesi e come misurare i progressi quando la bilancia resta ferma.
Di Marina CambareriAllenamento con i pesi per donne: forza, muscoli e falsi miti
Forza, muscoli e tonificazione: facciamo chiarezza sui falsi miti e su come avvicinarti alla sala pesi con un obiettivo tuo.
Di Marina CambareriPilates o palestra? Come scegliere in base al tuo obiettivo
Un metodo e un luogo non sono la stessa cosa. Come confrontare Pilates e pesi secondo obiettivi, preferenze e tempo disponibile.
Di Marina CambareriPilates per principianti: cosa aspettarsi e come iniziare
Non devi essere già flessibile o coordinata. Che cosa aspettarti dalle prime lezioni e come scegliere un livello adatto a te.
Di Marina CambareriPowerlifting per principianti: che cos’è e come iniziare
Squat, panca e stacco, senza dover essere già forte. Come avvicinarti a uno sport di forza, anche senza voler gareggiare.
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Marina Cambareri