Il metodo · Coaching online
Come lavoriamo insieme.
Un programma costruito su di te e una persona che lo segue con te, settimana dopo settimana. Prima l’ascolto, poi un ritmo preciso, ogni quattro settimane una rilettura.
Ascoltare
Prima di iniziare.
Un primo contatto gratuito.
Mi scrivi dal modulo o per email, poi scegli come sentirci: chiamata, videochiamata, WhatsApp o email. Mi racconti che cosa cerchi, ti spiego come lavoreremo e decidi con calma.
Il questionario.
Esperienza, obiettivi, tempo, attrezzatura e infortuni pregressi, con il questionario di salute (PAR-Q). Il certificato medico non agonistico è raccomandato.
La videochiamata iniziale.
Per conoscerci e capire da dove parti, prima di scrivere il programma.
Il programma in FitFlow.
Nell’app, con il video di ogni esercizio: lo segui in palestra o a casa, senza costi aggiuntivi.
Nel primo messaggio non serve una storia clinica: parti da come ti alleni oggi. Ecco cosa preparare per il primo contatto.
Dare direzione · Esserci
Quattro settimane,
un ritmo preciso.
Check settimanale
Un breve modulo su carichi, sensazioni, sonno ed energia. Ti rispondo per iscritto.
Video della tecnica
Fino a 3 video a settimana, con correzioni scritte o vocali.
Chat diretta
Risposta entro 24 ore, di solito molto prima, esclusi festivi e assenze comunicate. Non è un canale per le emergenze.
Videochiamata
Venti minuti per fare il punto sul mese e sul blocco successivo.
Programma aggiornato
Ogni 4 settimane, o prima se serve.
Rileggere
Il percorso
nel tempo.
Ogni quattro settimane il programma si aggiorna, o prima se serve.
La videochiamata mensile rilegge il mese appena concluso e imposta il blocco successivo. In FitFlow restano i carichi e, se vuoi, misure e foto, visibili solo a me: i progressi diventano qualcosa da guardare insieme.
Che cosa comprende il servizioLo strumento
Tutto in un’app:
FitFlow.
Per seguire i miei clienti ho scelto FitFlow, il software per personal trainer in italiano. Per te è l’app in cui ricevi il programma e registri gli allenamenti: è inclusa nel coaching, non paghi nulla in più.
Per te
Il programma, sempre con te.
Ogni allenamento con il video degli esercizi, sul telefono, in palestra o a casa.
Segni come va.
Mentre ti alleni registri serie, ripetizioni e pesi, anche senza connessione.
Per me
Ogni cliente in un posto.
Programma, allenamenti registrati e progressi di ogni persona, ordinati.
Il blocco dopo parte da lì.
Vedo i carichi che hai usato davvero e ne tengo conto quando aggiorno il programma.
Confini chiari
Che cosa
resta a te.
Ti alleni in autonomia.
Segui il programma per conto tuo e curi che ambiente e attrezzatura siano sicuri.
Racconti come va.
Comunichi subito sintomi, infortuni, gravidanza, un parto recente o nuove terapie: il programma riprende solo con il via libera del tuo medico.
Allenamento, non altro.
Il coaching non è una prestazione sanitaria e non comprende diagnosi, riabilitazione o indicazioni su alimentazione e integratori.